to weź sztangę z 70 czy 80 kg, podnieś, zarzuć, przerzuć i jeszcze zrób serię :-D stojak musi być i wg mnie z lekko tyłu jest optymalnie szajba kabo ma rację. ja takie coś co ty sugerujesz robię na treningu i jest ciężko np zrobić z 70 kg taki myk i ruszyć go z barków z tyłu bez podrzucenia jakby do PP. a nasz kosmita to raczej 50 kg nie będzie [...]
11/04/16 Tak, mięśnie mnie dość mocno ciągną co czuję wyraźnie, chociaż jest to mniej i tak niż przy przysiadzie tylnym co widać chociażby w głębokości, dużo łatwiej mi zejść przy przednim. Brak mobilności daje się we znaki szczególnie przy klasyku mc, przy sumo nie było takiego dużego problemu bo ten rozstaw był szerszy. Ale jest to do [...]
Podsumowanie wpada dziś, bo obawiam się, że do jutra te foty, co dziś cykałam przestaną mi się podobać i stwierdzę, że w sumie to beznadziejnie i nie umieszczam, a zatem!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f903fa2aece14f1383ba535276aeb802.jpg PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, [...]
mamuśka no toć mówiłam, że to kwestia zdjęcia %-) trzeba uzupełnić wypiski 30.07 w DNT zrobiłam skalpel wyzwanie Chodakowskiej, musiała być jakaś dywanówka bo innej opcji nie było, ale nawet ciekaw byłam jaką mam formę bo jednak kiedyś ćwiczyłam jej filmiki, forma zdecydowani poszła do przodu choć uda paliły. 01.08 DNT, do wieczora miska czysta [...]
Też mi się wydaje, że chcieli przerobić na punkty Solisa... nie wiem co było gorsze ten wałek co go szykowali czy to, że dużo osób kupiło tą ich punktację... Wątpliwości były może co do dwóch czy trzech rund. Reszta dla Solisa. A te odjęte punkty to już wogule pogrzebały szanse Austina. Natomiast nie podzielam Twojego zdania Cezi, odnośnie tego, [...]
[...] na bicepsie spadek siłowy niestety. Nie przejmuję się tym, bo ważę 9 kg mniej, a spadek jest niewielki. Poprostu w ostatnich powt. pomagałem sobie ciałem, pytanie co zrobic za tyg. ? a) zwiększyc ciężar b) pozostac na ciężarze dzisiejszym c) nieco zmniejszyc, by każde powt. było dokładne technicznie d) jakiś inny pomysł ( jeśli tak to [...]
W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]
***... tą walke, płace abonament radiowo telewizyjny, płace kalbówce co miesiac 75zł i co się okazuje walki nie zobaczę, bo zablokują mi polsat sport i beszczelnie to samo zrobią z RTL-em, zaraz po walce czyli 12 (11 niedziela) lece do biura mojej telewizji kablowej i wypowiadam im umowe, niech beszczelne chamy rządne kasy zopomną że dam się dymać [...]
[...] 8-10 2,5 kg x 8,7,7 2,5 kg x 7,7,8 2,5 kg x 8,8,8 5 kg na rękę x 8,7,6 5 kg na rękę x 8,8,7 5 kg na rękę x 8,7,6 5 kg na reke x 8,8,7 5 kg na reke x 8,7,5 5kg na reke x 6,8,7 Darthmaul - dziękuję };-) poczytam na pewno. Następny trening najprędzej w następny pon.. Oj, czuje, ze ten tydzien przerwy to mi niepotrzebny, ale co zrobic... :-(
[...] tez bedZie działać. Jesli koksujesz ląduj tylko tyle zeby działało, jak najmniej. Nikt z podobna masa do mojej nie potrzebuje wiecej towaru niż hrt. - jesli jeden chce to zrobic na bombie, bądź pewny ze jest czysty zanim to zacznie, albo jesli jeden chce przybydlic wtedy podwoi dawki a to nie jest dobre rozwiazanie, to nie zrobic z ciebie [...]
8-9.05 Te dwa dni to bieganina między uczelnią, szpitalem a domem i w międzyczasie trening. AMG super wchodzi przed treningiem, fajnie pobudza i mocy jakby więcej. Byłem wczoraj u lekarza odebrać wyniki i jest całkiem spoko. W zasadzie morfologia wszystko w normie. Cukier mam minimalnie podwyższony, przy normie 5,50 mam 5,53 no i cholesterol mam [...]
Mc- sztanga pół metra od ciała, zacznij od ciągnięcia jej cały czas po nogach. Ruch taki, jakbyś miał zrobić fikołka z półobrotem do tyłu i upaść na głowę. UWAGA NIE TYLKO DO CIEBIE I NIE TYLKO DO TEGO ĆWICZENIA: nie kopiujcie planów od zaawansowanych. Jak ktoś robi mc na 180 kg, to potem zrzuca 40 kg żeby zrobić regres, a jak się decyduje na [...]
Dobrze mówisz osoby nie majace nic wspolnego ze sportem daja rade bo metabolizm zwolnil i organizm przeszedl w stan przetrwania , pali miesnie a u kobiet dodatkowo czesto odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja [...]
po wczorajszej decyzji, jestem trochę spokojniejsza, bo chyba mnie ta cała sytuacja stresowała do tego własnie nie starcza mi czasu, w pracy jeszcze bieganina na maksa i do tego doszedł mi nowy projekt (zlitowałam się i wzięłam od koleżanki, bo ona też nie wyrabia) no ale coż, jakoś sobie muszę poradzić obiecałam sobie, że kolejny wymiary i wagę [...]
Gwid co Ty z tym genem, gen to ma Karpiu, Xzaar, Kuba a mi zawsze idzie oporowo. A co do rocznicy to fajnie napisałeś bo właśnie dzisiaj mam 23 rocznicę ślubu. A jeszcze co do genu to każdy jak będzie za........ł jak to piszesz to z czasem do czegoś dojdzie. W swoim życiu od 18 roku miałem zrywy do tego sportu ale trwały miesiąc i koniec ale z [...]
Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 [...]
musisz chyba się zdecydować kogo chcesz słuchać jeżeli chodzi o WL - Grubsona czy MaGora ;-D dziwne że Maciek nie dał przy Grubsona treningu wzmianki o ego, może nie zauważył };-) Ano nie zauważyłem. Przeraziły mnie ciężary i nie mogłem czytać o liczbie powtórzeń. Kabo - MaGor nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) [...]
[...] - tutaj chodzi nam o wzmocnienie m. brachioradialis, mam troszke ,,niestabilny,, lokiec Silowe stanie na rekach - tzn nie do konca jest tomstanie na rekach, daje rade zrobic z lezenia tylko takie wejscie do ,,pupy w gorze,,- to cwiczenie jest na wzmocnienie brzucha i calej obreczy biodrowej, mam nadzieje ze za pare tygodni poderwe pupke do [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
